Recepten

Maak van je gezonde shake een lekkere maaltijd. Voor ieder wat wils, elke dag een andere smaak. Gezond eten en vermageren was nog nooit zo eenvoudig en lekker. Probeer het uit!

F1 Vanille

Appel drink shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml appelsap
• ½ theelepel kaneel
• ½ kleine appel in kleine stukjes
• 1 schep ijscrème vanille

Appeltaart shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml sojamelk of appelsap
• 2 eetlepels appelmoes
• 1 theelepel kaneel
• een heel klein snuifje nootmuskaat
• 1 kleine geraspte appel

Appel shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 175 ml bio-appelsap
• 75 ml drinkyoghurt
• 1 theelepel kaneel
• ½ geraspte appel

Appel milkshake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 350 ml appel/kaneel
• drinkyoghurt
• 1 theelepel kaneel
• ½ geraspte appel

Banaan shake

• 2 maatlepels F1 vanille
• 250 ml sojamelk of 250 ml drinkyoghurt met bananensmaak
• ½ banaan
• ½ eetlepel kaneel

Citroen Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml drinkyoghurt
• 1 geperste citroen
• 1 geperste sinaasappel
• 4-5 ijsblokjes

Honing Shake

• 2 maatlepels F1 vanille
• 250 ml sojamelk
• 2 theelepels honing
• ½ mango
• het geheel goed mixen met een staafmixer

Kiwishake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml drinkyoghurt met kiwismaak (of andere drinkyoghurt)
• 1 kiwi

Limonade shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 100 ml “light” lemonade(Citroen/cassis/cerise)
• 150 ml sojamelk
• ½ banana of ½ perzik
• 4 ijsblokjes
• goed schudden, maar wel opletten voor schuimvorming !

Sinaasappel Bloesem

• 3 maatlepels F1 vanille
• enkele druppeltjes sinaasappel essence
• 240 ml sojamelk
• ½ sinaasappel

Orange Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml jus d’orange
• 4-5 ijsblokjes

Sinas Banaan Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml sinaasappelsap
• scheutje magere yoghurt
• 3 à 4 plakjes banaan
• 2 à 3 ijsklontjes

Perzik

• 3 maatlepels F1 vanille
• enkele druppels rum essence (of een theelepel rum)
• 250 ml sojamelk
• ½ verse perzik
• 4-6 ijsblokjes

Perzik Milkshake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml magere melk
• paar druppels rum- of brandy essence
• ½ verse perzik

Punica Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml tropische vruchtensap
• ½ halve banaan pletten
• een perzik in fijne stukjes snijden
• het geheel goed mixen met een staafmixer

Punica Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml multi vitaminen drank
• ½ banaan of 1 perzik

Pruimen Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml drinkyoghurt
• 2-3 verse pruimen
• klein snuifje kaneel

Pina Colada Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 200 ml sojadrank natuur
• 1 theelepel kokosnootextract
• 1 kop vers ananassap
• 50 ml pina colada
• enkele stukjes banaan en ananas
• 3 dopjes aloe vera
• 2 á 3 ijsblokjes

Pina Colada Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 200 ml magere melk
• 50 ml Pina Colada
• ½ kopje ananasblokjes
• ½ banaan

Tomaten Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• ml jus de tomates
• tabasco naar smaak
• 1 theelepel basilicum
• 1 theelepel peterselie

Bloody Mary Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml tomatensap (V8)
• tabasco, basilicum, peterselie

Thermo-thee Shake

• 2 maatlepels F1 vanille
• 125 ml koude Thermojetics thee (perzik)
• 60 ml ananassap
• 60 ml appelsap
• ½ banaan
• het geheel goed mixen

Yoghurt Muesli shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml magere yoghurt
• 2 eetlepels muesli naturel
• enkele stukjes vers fruit

Lente Shake

• 1,5 maatlepels F1 vanille
• 250 ml Cup-a-soup prei-crème
• 1 deelblokje spinazie (Iglo)

Speculaas Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml sojadrank natuur
• 2 speculaasjes

Koffie Shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml sojadrank natuur
• 2 theelepels oploskoffie
• beetje cacaopoeder

Mokka shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml sojamelk
• 1 theelepel oploskoffie (zonder caffeïne)
• ½ banaan
• 4-5 ijsblokjes
• het geheel goed mixen

Vanille shake

• 3 maatlepels F1 vanille
• 250 ml sojamelk
• 1 eetlepel honing
• ½ theelepel vanille-extract
• ½ theelepel nootmuskaat
• 4 ijsblokjes

F1 Chocolade

Chocofris shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 150 ml karnemelk of sojamelk
• 100 ml jus d’orange of vers sinaasappelsap

Choco Yoghurt shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml magere yoghurt
• ½ banana

Muesli Choco shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml magere yoghurt
• 2 eetlepels muesli naturel
• eventueel : enkele stukjes fruit

Choco appel shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 150 ml appelsap
• ½ kleine, geraspte appel
• ½ theelepel kaneelpoeder

Amandel-chocolade shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml magere melk
• ½ banaan
• enkele druppels amandelessence

Choco Milkshake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 150 ml magere melk
• ½ banaan
• schep ijscrème
• goed mixen met staafmixer

Mokka-chocolade shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml magere melk
• ½ banaan
• ½ theelepel oploskoffie (zonder caffeïne)

Midwinter shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml warme magere (soja)melk
• 1 eetlepel cappuccinopoeder

Walnoot choco shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml magere melk of sojamelk
• ½ banaan
• ½ theelepel zwarte walnootextract
• garneren met chocoladehagel

Chocolade-munt shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml magere, halfvolle (soja)melk
• 1 scheutje muntsiroop
• 4 ijsblokjes naar keuze

Amandel Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml magere melk
• ½ banaan paar druppels amandelessence

Chocofris Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 150 ml karnemelk
• 100 ml jus sinaasappelsap

Choco Milkshake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 150 ml magere melk
• ½ banaan
• 1 schep roomijs

Choco yoghurt Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml magere yoghurt
• ½ banaan

Hopjes Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml magere melk
• ½ banaan
• ½ theelepel oploskoffie

Bounty Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 200 ml magere melk
• 50 ml Pina Colada
• 4-6 ijsblokjes

Pindakaas Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 150 ml magere melk
• 1 theelepel pindakaas

Muesli choco Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml magere yoghurt
• 2 eetlepels muesli naturel

Midwinter Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml warme magere (soja) melk
• 1 eetlepel cappuccinopoeder

appel Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 150 ml appelsap
• ½ kleine geraspte appel
• ½ theelepel kaneelpoeder

Mocca Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml sojadrank natuur
• 2 theelepels oploskoffie

Schwarzwalder Kirsch Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml appel – zwarte bessensap
• 2 ijsklontjes

Bounty Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 125 ml sojadrank natuur
• 125 ml kokosmelk
• 2 ijsklontje

Choco Sinaasappel Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml jus d’orange
• 2 ijsblokjes

Appel Chocolade Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml appelsap
• kaneel

Breakfast Shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml magere yoghurt
• handje muesli
• 3 à 4 plakjes banaan in kleine stukjes

Choco shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml sojadrank chocolade
• 3 lepels Formule 1 chocolade
• 1/2 banaan
• eventueel ijsklontjes

Chocobanaan shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml sojadrank banaan
• 3 maatscheppen Formule 1 chocolade

Amandel shake

• 3 maatscheppen chocolade shake
• 250 ml sojadrank natuur
• 1/2 banaan
• paar druppels amandelessence

F1 Cappuccino

Mocca Shake

• 3 maatscheppen F1cappuccino shake
• 250 ml sojadrank banana
• 3 lepels Formule 1 cappuccino

Chocochino Shake

• 3 maatscheppen cappuccino shake
• 250 ml sojadrank natuur
• ½ banaan

Choco Shake

• 3 maatscheppen cappuccino shake
• 250 ml sojadrank chocolade

Appel cinno Shake

• 3 maatscheppen cappuccino shake
• 25 ml appelsap + 125 ml sojadrank natuur

Cinno special Shake

• 3 maatscheppen cappuccino shake
• 125 ml sojadrank natuur + 125 ml sojadrank vanille
• of 250 ml sojadrank vanille
• 2 speculaasjes

F1 Aardbei

Tropical shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml tropische vruchten

Passie shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml passievruchtensap
• ½ banaan

Aardbeien-banaan shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml aardbeien drink yoghurt
• ½ banaan geplet

Orange shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml vers sinaasappelsap
• -5 verse aardbeien
• enkele druppels ananasessence of 75 ml ananassap

Punica shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml tropisch fruitsap
• 3-4 verse aardbeien

Muesli yoghurt shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml magere yoghurt
• 2 eetlepels muesli naturel
• eventueel enkele stukjes fruit

Karnemelk shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml karnemelk
• 4-5 aardbeien

Aardbeiensensatie shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml magere melk of sojamelk
• 1 verse, rijpe abrikoos
• 5-6 aardbeien
• 2 schijfjes kiwi
• 3 ijsblokjes

Multivruchten shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml ongezoet vruchtensap (bijv. sinaasappel, bessen, pompelmoes, bosbessen,…)
• 4-6 aardbeien
• 4 ijsblokjes naar keuze

Tropical Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml tropische vruchtensap

Passie Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml passievruchtensap (maracua) en ½ banaan

Punica Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml Multivitaminen fruitsap
• 3-4 verse aardbeien

Muesli yoghurt Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml magere yoghurt
• twee eetlepels muesli naturel

Dubbeldrank Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml dubbeldrank naar keuze

Banaan Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml drinkyoghurt en ½ banaan

Vruchten Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml appel-, grapefruit- of citroensap
• aanvullen met 4-5 ijsblokjes

Aardbeien Milkshake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml aardbeien-drinkyoghurt

Karnemelk Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml karnemelk
• 4-5 verse aardbeien

Aardbeien-orange Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml sinaasappelsap
• 4-5 verse aardbeien
• een paar druppels ananasessence

Aardbeiensensatie

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml water (of magere melk)
• 5-6 verse aardbeien
• 1 verse abrikoos
• 3 ijsblokjes

Aardbeien yoghurt Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml magere yoghurt
• 4-5 verse aardbeien

Daily Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml sinaasappelsap

Helena’s Delight

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml appel-perzik sap
• 3 à 4 plakjes banaan

Aardbei Banaan Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml karnemelk
• 4-5 verse aardbeien
• eventueel verse abrikoos toevoegen

Aardbei Tropical Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml tropische vruchtensap
• 3 à 4 plakjes banaan
• 2 ijsklontjes

Bosvruchten Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml sojadrank bosvruchten
• 2 à 3 verse aardbeien

Yoghurt Aardbei Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml magere drinkyoghurt
• 2 à 3 verse aardbeien

Mama’s Special

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml ananas-guavesap
• scheut magere yoghurt
• mixen in blender
• en daarna scheutje sprite

Muesli yoghurt Shake

• 3 maatscheppen aardbei shake
• 250 ml magere yoghurt
• 2 lepels muesli naturel

F1 Cookies & Cream

Koekies Shake

• 3 maatscheppen cookies & cream shake
• 250 ml sojadrank natuur ( vanille, chocolade of banaan )

Combi Shake

• 1,5 maatschep cookies & cream shake
• 1,5 maatschep cappuccino
• 250 ml sojadrank vanille

Coconut shake

• 3 maatscheppen cookies & cream shake
• 250 ml sojadrank natuur
• 1/2 koffielepel kokospoeder

Banana shake

• 3 maatscheppen cookies & cream shake
• 250 ml sojadrank natuur
• 1/2 banaan

Dubbel mix

• 1,5 maatschep cookies & cream shake
• 1,5 maatschep vanille shake
• 250 ml sojadrank natuur
• 1kiwi

Citroen shake

• 1,5 maatschep cookies & cream shake
• 1,5 maatschep vanille shake
• 250 ml kruidendrank (thee) citroen of naturel
• beetje sap van citroen

F1 Tropische vruchten

Case fruit shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• ½ banaan
• ½ appel of perzik
• 100 ml druivensap
• 140 ml magere yoghurt

Tropische Tralala shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 120 ml grapefruitsap (ongezoet)
• ½ papaya
• 3 ijsblokjes

Tropische fruit shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 140 ml halfvolle melk of sojamelk
• ½ banaan
• ½ appel en/of ½ perzik
• 100 ml druivensap
• 3 ijsblokjes

Tropical Surprise Shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 250 ml vers fruitsap
• ½ banaan + 1 kiwi
• eventueel 2 ijsklontjes

Bermuda Shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 250 ml mangosap
• 3 lepels Formule 1 tropische vruchten
• 2 ijsklontjes en versier met verse ananas

Bananarama Shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 125 ml yoghurt + 125 ml fruitsap
• ½ banaan

Sunrise Shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 250 ml magere yoghurt
• handje muesli
• 3 à 4 plakjes banaan in kleine stukjes

Passion banaan Shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 250 ml sojadrank banaan
• 3 lepels Formule 1 tropische vruchten

Tropical Sunrise

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 125 ml jus d’orange
• 125 ml magere drinkyoghurt
• 3 à 4 plakjes banaan

Grapefruit Shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 250 ml grapefruitsap
• 2 ijsklontjes

Sunset Shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 125 ml ananassap- 125 ml kokosmelk
• 2 ijsklontjes

Rozijnen Shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 250 ml sojadrank natuur
• 4 soeplepels (donker of bleke ) rozijntjes

Lychee Shake

• 3 maatscheppen tropische vruchten shake
• 250 ml vruchtensap
• 12 ontpitte verse lychees

F1 Gemengde Shakes

Mix Body fit shake

• 1,5 maatschep tropische vruchten shake
• 1,5 maatschep vanille shake
• 3-6 aardbeien
• 250 magere yoghurt

Dubbel Orange shake

• 1,5 maatschep vanille shake
• 1,5 maatschep chocolade shake
• 250 ml sinaasappelsap
• ¼ banana

Tropische surprise shake

• 1,5 maatschep vanille shake
• 1,5 maatschep aardbei shake
• 125 ml ananassap
• 125 ml sinaasappelsap of appelsap
• ½ banaan
• 2 schijfjes ananas

Passiefruit shake

• 1,5 maatschep aardbei shake
• 1,5 maatschep vanille shake
• 250 ml tropicalsap
• 1 passievrucht

Fruitmix shake

• 1,5 maatschep vanille shakeC
• 1,5 maatschep aardbei shake
• 200 ml abrikozensap
• ¼ banaan
• ¼ perzik
• ¼ abrikoos
• ¼ geraspte appel
• 2 schijfjes ananas

Monkey puzzle

• 1,5 maatschep vanille shake
• 1,5 maatschep chocolade shake
• 200 ml jus d’orange of vers sinaasappelsap
• 50 ml Pisang Ambon
• ½ banaan

Watermeloen shake

• 1,5 maatschep vanille shake
• 1,5 maatschep aardbei shake
• 150 gram watermeloenblokjes
• 100 gram suikermeloenblokjes
• gebruik staafmixer

Myriam’s Berrymix shake

• 1,5 maatschep tropische vruchten shake
• 1,5 maatschep vanille shake
• 5 aardbeien
• 250 ml magere yoghurt

Bananasplit Shake

• 1,5 maatschep vanille shake
• 1,5 maatschep chocolade shake
• 250 ml sojadrank natuur
• 3-4 plakjes banaan
• 2 ijsklontjes

Hawaï Shake

• 1,5 maatschep tropische vruchten shake
• 1,5 maatschep vanille shake
• 250 ml ananassap
• 2 ijsklontjes

Chocochino Shake

• 1,5 maatschep cappuccino shake
• 1,5 maatschep chocolade shake
• 250 ml sojadrank natuur

Tropic cinno Shake

• 1,5 maatschep tropische vruchten shake
• 1,5 maatschep cappuccino shake
• 250 ml sojadrank natuur

Combi Shake

• 1,5 maatschep cookies & cream shake
• 1,5 maatschep cappuccino
• 250 ml sojadrank vanille

Dubbel mix

• 1,5 maatschep cookies & cream shake
• 1,5 maatschep vanille shake
• 250 ml sojadrank natuur
• 1kiwi

Citroen shake

• 1,5 maatschep cookies & cream shake
• 1,5 maatschep vanille shake
• 250 ml kruidendrank (thee) citroen of naturel
• beetje sap van citroen